「運動が本当に苦手」
「学生の頃から体育が嫌いだった」
「ジムに行っても、周りについていける気がしない」
「今の体型でジムに行くのが恥ずかしい」
そんな不安から、パーソナルジムをためらっていませんか？
結論からいうと、
運動が苦手でも、パーソナルジムは始められます。
パーソナルジムは、筋トレが得意な人だけが通う場所ではありません。
むしろ、
・何から始めればいいか分からない
・一人では運動が続かない
・フォームに自信がない
・人が多いジムが苦手
という方ほど、マンツーマンで始めるメリットがあります。
今回は、兵庫県明石市魚住の完全予約制パーソナルジムGSGYMが、運動初心者の方が安心して始めるために知っておきたい3つのポイントを解説します。
運動が苦手でもパーソナルジムに行っていい？
もちろん大丈夫です。
「パーソナルジム」と聞くと、
筋トレ経験者。
身体が引き締まった人。
運動が得意な人。
が通う場所というイメージを持つ方もいます。
でも実際には、
これから運動を始めたい人が基本から教えてもらう場所
としても使えます。
初めてだからこそ、
・姿勢
・フォーム
・身体の使い方
・トレーニング頻度
・適切な負荷
などを最初に覚えるメリットがあります。
① 今の体力に合わせて始められる
運動初心者の方が一番心配するのが、
「いきなりキツい筋トレをさせられない？」
ということです。
でも、最初から重たいバーベルを持つ必要はありません。
例えば、
・椅子を使ったスクワット
・軽いダンベル
・姿勢の確認
・身体を動かす練習
・無理のない筋力トレーニング
など、今できるところから始めます。
周りと同じことをする必要はない
パーソナルトレーニングでは、全員が同じメニューを行うわけではありません。
20代で運動経験がある方。
50代で久しぶりに運動する方。
筋トレ経験ゼロの方。
それぞれ内容は違います。
だからこそ、
「できないと恥ずかしい」ではなく、「今できることから始める」
で大丈夫です。
② 分からないことをすぐ聞ける
運動初心者の方は、
「スクワットってこれで合ってる？」
「何回すればいい？」
「何kg持てばいい？」
「どこに効いていれば正解？」
と、分からないことが多いと思います。
大型ジムでは、自分で調べながら進めることもあります。
一方、マンツーマンなら、その場ですぐ確認できます。
自己流になりにくい
筋トレは、回数だけこなせばいいわけではありません。
例えばスクワットでも、
・膝の向き
・足幅
・重心
・背中の姿勢
・呼吸
などによって身体の使い方は変わります。
最初に基本を覚えることで、その後自分で運動するときにも役立ちます。
運動初心者の方は、
「【明石市】運動初心者がパーソナルジムに通う5つのメリット｜ジムが初めてでも安心」
も参考にしてください。
③ 人目を気にせず集中できる
運動が苦手な方の中には、
「周りの人がすごく見える」
「自分だけフォームが変じゃないか気になる」
「今の体型を見られたくない」
という方もいます。
これはかなり自然な不安です。
大型ジムが悪いわけではありませんが、人が多い環境が苦手な方にはハードルになることがあります。
完全個室なら周りと比べなくていい
完全個室のパーソナルジムなら、周囲の利用者を気にせずトレーニングできます。
比べる相手は、隣で100kgを持ち上げている知らない人ではありません。
昨日までの自分です。
この方が、初心者の方にはずっと建設的です。
完全個室について詳しく知りたい方は、
「【完全個室のパーソナルジムって何がいい？】初心者におすすめしたい3つの理由」
も参考にしてください。
「痩せてからジムに行こう」は必要ない
運動が苦手な方ほど、
「もう少し痩せてから行こう」
「体力をつけてから体験しよう」
と考えることがあります。
でも、それでは順番が逆です。
パーソナルジムは、
痩せた人が行く場所ではなく、これから身体を変えたい人が行く場所
です。
今の状態で大丈夫です。
運動が苦手な人ほど「続けられる環境」が大事
運動が得意な人は、一人でも続けられることがあります。
でも、運動が苦手な方は、
「今日はやめておこう」
「来週から始めよう」
となりやすいです。
これは意思が弱いという話ではありません。
人間は、嫌いなことを自発的にやり続けるのがそんなに得意ではありません。驚くほど普通の仕様です。
だからこそ、
・予約を入れる
・トレーナーが待っている
・毎週同じ時間に通う
という環境を作ることで、運動を続けやすくなります。
毎日運動しないと意味がない？
そんなことはありません。
運動初心者なら、まず週1回から始めても大丈夫です。
例えば、
週1回
パーソナルトレーニング
普段
少し多く歩く
自宅
余裕がある日に軽いストレッチ
このくらいでも構いません。
最初から完璧を目指すより、
続けられる頻度を作ること
の方が大切です。
パーソナルジムの体験は初心者でも大丈夫？
もちろん大丈夫です。
体験トレーニングは、
「どれくらい運動できるか試される場所」
ではありません。
現在の体力や悩みを確認して、
そのジムが自分に合っているかを見る時間
です。
GSGYMでも、いきなり限界まで追い込むような体験ではなく、今の体力に合わせて身体を動かします。
体験について不安な方は、
「【体験トレーニングって何するの？】初めてのパーソナルジムで確認したい3つのこと」
も参考にしてください。
GSGYMは運動初心者の方にも対応しています
GSGYMは、兵庫県明石市魚住町清水242-2 にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。
営業時間は8:00〜23:00。
駐車場もあります。
運動初心者の方や40〜50代女性にも、
・パーソナルトレーニング
・ダイエット
・筋力トレーニング
・食事
・日常活動
・生活習慣
などを確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。
GSGYMが初心者の方に大切にしていること
GSGYMでは、
最初からできること
を求めていません。
大切なのは、
できなかったスクワットができるようになる。
10分しか歩けなかったのが20分歩ける。
運動が嫌いだったけど、少しずつ習慣になる。
そんな変化です。
周りと比べる必要はありません。
少しずつできることを増やしていけば大丈夫です。
運動初心者が安心して始める3つのポイント
最後にまとめます。
① 今の体力に合わせて始める
最初から激しい運動をする必要はありません。
② 分からないことはすぐ聞く
マンツーマンだからこそ、基本から確認できます。
③ 周りと比べない
完全個室なら、人目を気にせず自分のトレーニングに集中できます。
パーソナルジムは、
運動が得意になってから行く場所ではありません。
運動が苦手だからこそ、基本から始める場所として活用できます。
よくある質問
Q. 運動が苦手でもパーソナルジムに通えますか？
はい。現在の体力や運動経験に合わせて内容を調整できるため、運動初心者でも始められます。
Q. 筋トレ経験がゼロでも大丈夫ですか？
大丈夫です。姿勢や基本的な動作から少しずつ覚えていきます。
Q. 体力がなくても大丈夫ですか？
はい。最初から激しい運動をする必要はありません。今できる内容から始めます。
Q. 人に運動している姿を見られるのが恥ずかしいです。
GSGYMは完全予約制・マンツーマンなので、周囲の利用者を気にせずトレーニングできます。
Q. 40代・50代からでも遅くないですか？
遅くありません。今の体力に合わせて無理なく始めることが大切です。
明石・魚住で運動初心者向けのパーソナルジムを探している方へ
「運動が苦手」
「ジムに行ったことがない」
「人が多いジムは怖い」
「何をすればいいのか分からない」
「一人では続かなかった」
そんな方もご相談ください。
GSGYMでは、完全個室・マンツーマンの環境で、今の体力に合わせて身体づくりを始めていただけます。
最初からできる必要はありません。
できることを一つずつ増やしていく。
そこから始めれば大丈夫です。