パーソナルトレーニングGSGYMの藤本です。
ダイエット効果を絶大にするために、、、
筋トレ後に「有酸素運動をしよう」です！
有酸素運動とは、ウォーキング、ランニング、ジョギング、水泳などがあります
その中で、初心者の方でも継続できる内容が「ウォーキング」です。
では、なぜ筋トレ後にするのが良いのか。それは、
筋トレ時は成長ホルモンが分泌され、体脂肪が分解されます。
このタイミングですかさず有酸素運動を行うことで、より脂肪燃焼できるのです。
また、ダイエットを行う際に、有酸素運動のみで痩せようとする方がいますが、
有酸素運動のみは筋肉も一緒に落ちるためリバウンドがしやすくなります。
そのため、一緒に筋トレを取り入れることでより綺麗なお体を手にいれることが出来ます。
さらに、筋トレ後だけではなく、起床時の空腹時に有酸素運動を行うことで
脂肪燃焼をより促進することができます。
短期間でダイエットを成功させたい人は、特にこの2つを取り入れてみてください。
GSGYMでは、強制で有酸素運動を勧めているわけではありませんが、
意欲の高い方のみ提示して実施してもらっています。
もちろん、有酸素運動をした方が落ちが早くなったりしますが、
絶対に体重が落ちるわけでもありません。数値ばかり見て一喜一憂するのではなく
有酸素運動を毎日の習慣に取り入れる気持ちで実施してほしいと僕は思います。
◯プチ情報
ダイエットは一番の整形だとも言われています。
「今の自分から変わりたい」と思う人ほど体験してほしいです。
過去のお客様でもダイエットを成功させて内面から変わった人もたくさんいます。
今まで痩せたことなかったのに、20代の体重になれた、などの嬉しいことばかりです。
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
パーソナルトレーニングGSGYM
明石市魚住町清水242-2