「平日は食事も運動も頑張っているのに、週末になると食べすぎてしまう」
「月曜日になると体重が増えていて、またダイエットをやり直す」
こんな経験はありませんか？
実はダイエットでは、平日だけ完璧に頑張るより、1週間を通して無理なく続けられる生活を作ることが大切です。
今回は、週末に崩れてしまいやすい方が見直したいポイントをご紹介します。
① 平日に我慢しすぎていない？
平日は、
「お菓子禁止」
「炭水化物を減らす」
「夜はほとんど食べない」
など、かなり厳しい食事をしていませんか？
我慢が大きすぎると、その反動で週末に食べたくなってしまうことがあります。
ダイエットは平日5日間だけではありません。
毎日続けられる食事を考えることが重要です。
② 1回の食事で「もうダメだ」と思わない
外食や家族との食事で少し食べすぎることもあります。
そんなときに、
「今日はもうダメだから好きなだけ食べよう」
となってしまうと、1回の食事が1日、さらに週末全体へと広がってしまいます。
食べすぎても、次の食事から普段の食生活に戻せば大丈夫です。
完璧を目指しすぎないことも、ダイエットを続けるコツです。
③ 体重は1日だけで判断しない
週末に外食をした翌日、体重が増えていると焦りますよね。
しかし、体重は食事量や水分量などでも変化します。
毎日の数字だけで一喜一憂するのではなく、数週間単位で身体の変化を見るようにしましょう。
「頑張るダイエット」から「続けられるダイエット」へ
ダイエットは、平日に我慢して週末に崩れることを繰り返すより、少し余裕を持ちながら毎日続けられる方法を見つけることが大切です。
GSGYMでは、トレーニングだけでなく、一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事やダイエットについてのご相談もお受けしています。
「何度もダイエットを繰り返している」
「食事制限が続かない」
「一人だと週末に崩れてしまう」
そんな方は、明石市魚住のGSGYMで、自分の生活に合ったダイエットを一緒に見つけていきましょう。
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