こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。
半年後のある日。クローゼットの奥から、昔お気に入りだった服をそっと取り出して「まあ、まだ無理かもな…」と思いながら着てみたら——ファスナーが最後までスッと閉まる。鏡の前で思わず小さくガッツポーズをして、心の中で「続けてきて良かった」とつぶやく瞬間。
GSGYMでは、そんな未来を目指したい方から、よく「どのくらいで痩せますか？」というご質問をいただきます。
■ 最速だと「4ヶ月−20kg」の実績もありますが…
これまでの中で一番早いケースだと、4ヶ月で−20kgを達成されたお客様もいらっしゃいます。しっかりとしたトレーニングに加えて、かなりストイックな食事制限も一緒に頑張られた、いわば「マンガみたいな最速コース」です。
こうした結果も、「ここまで変わることもできる」という一つの希望としてお伝えしたい気持ちはありますが、誰にでもおすすめできるペースかというと、正直そうではありません。
■ GSGYMがおすすめするのは「月−2kgくらい」のペース
GSGYMとして、お客様におすすめしているのは【月−2kgくらい】を目安にしたペースです。
リバウンドしにくい体をつくりやすい
食事が「ガマンだらけ」になりすぎない
お仕事や子育てがあっても、現実的に続けやすい
そんな理由から、「速さ」よりも「続けやすさ」を大事にした月−2kgペースをおすすめしています。
このペースでも、1年続ければ−24kg。数字だけで見ても、小さな変化ではありませんよね。
■ 半年くらいで「痩せた？」と言われる方が多いです
月−2kgのペースでコツコツ続けている方は、ちょうど半年くらいで周りから「痩せた？」と聞かれることが増えてくる印象があります。
・久しぶりに会った友人に「なんかスッキリした？」と言われる ・職場で「最近ちょっと痩せた？」と声をかけられる ・写真に写った自分を見て、「前よりいいかも」と感じられる
こんなふうに、自分だけでなく、周りの目にも変化が分かるタイミングが、だいたい半年あたりに訪れることが多いと感じています。
■ クローゼットの前での“こっそりガッツポーズ”
そして何より多いのが、クローゼットの前での「1人のガッツポーズ」です。
半年前は太ももで止まっていたズボンが、最後まで上がるようになった
途中までしか閉まらなかったワンピースのファスナーが、「カチッ」と最後まで閉まった
ボタンが苦しかったブラウスが、余裕をもって留められるようになった
そんな瞬間に、鏡の前でそっと自分の姿を見て、心の中で
「あ、ちゃんと変わってきてる」 「続けてきて良かった」
と感じてくださる方が多いです。
この「自分に自信がつく小さな瞬間」を増やしていくことこそ、私たちが一緒に目指したいゴールです。
■ 痩せるスピードよりも、「続けられるペースかどうか」
どのくらいで痩せられるかは、
今の体重・体脂肪
生活リズムやお仕事・子育ての状況
どこまで食事を整えられるか
などによって、一人ひとり違います。
だからこそGSGYMでは、「とにかく早く−◯kg」を目指すよりも、「このペースなら半年・1年と続けていけそうか」を一緒に考えることを大切にしています。
どんなに早く体重を落としても、
しんどすぎて続かなかった
終わったあとに元の生活に戻ってしまった
となると、体はまた少しずつ元に戻っていってしまいます。
大事なのは「痩せること」だけでなく、「続けられる形で変わっていくこと」。そのために、無理なく続けられるペースづくり＝継続を何より大事にしています。
■ 「どのくらいで痩せますか？」より、「どうなりたいか」を聞かせてください
GSGYMでお話を伺うときには、
どのくらいで何キロ痩せたいか
いつまでに、どんな自分でいたいか
の両方をお聞きしています。
・昔の服を、もう一度こっそり着てみたい ・半年後には、写真に写る自分を前より好きになりたい ・「痩せた？」って周りから言われる自分でいたい
そんな「なりたい姿」や「叶えたいシーン」がある方は、まずはそれをGSGYMに聞かせてください。
今の身体の状態や生活リズムを一緒に確認したうえで、
どのくらいのペースなら現実的か
リバウンドしにくく続けやすい方法は何か
月−2kgを目指すのか、もう少しゆっくりが合っているのか
など、あなたにとっての「最善の進め方」をご提案していきます。
「どのくらいで痩せますか？」という疑問ごとで大丈夫です。そのお気持ちを出発点にしながら、半年後・1年後に「続けてきて良かった」と思える自分を、一緒に目指していきましょう。
※ご紹介している期間や変化は一例です。結果の出方やペースには個人差があります。