【衝撃】痩せ体質の人が「絶対」にやらないNG習慣と秘密の習慣

まずは、痩せ体質の人が「絶対」にやらないNG習慣をご紹介します。

・極端な食事制限
「〇〇だけダイエット」のような、偏った食事はNG。
・運動不足
デスクワーク中心でも、積極的に体を動かす習慣がある。
・睡眠不足
質の高い睡眠は、代謝アップに不可欠。
・ストレスを溜め込む
ストレスは、過食や代謝ダウンの原因に。

では、痩せ体質の人は、どんな秘密の習慣を持っているのでしょうか？

・バランスの取れた食事
タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く摂取。
・適度な運動
筋トレと有酸素運動を組み合わせ、効率的に体を動かす。
・質の高い睡眠
睡眠時間を確保し、睡眠の質を高める工夫をする。
・ストレスコントロール
自分なりのストレス解消法を持っている。

今日からできる、具体的なステップをご紹介します。

①食事の見直し
まずは、1日の食事内容を記録してみましょう。
②運動習慣の見直し
週に2～3回、30分程度の運動から始めましょう。
③睡眠環境の見直し
寝る前にスマホを見るのをやめる、アロマを焚くなど、リラックスできる環境を作りましょう。
④ストレス解消法の見直し
運動、読書、音楽鑑賞など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

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