パーソナルトレーニングGSGYMの藤本です。
少し暖かくなってきましたね。
皆さんは、水分(水、お茶)を毎日摂取していますか？
初回で来たお客様のほとんどが水分を全然飲んでいません。
水分不足になることで、
1.代謝の低下
・水分は、体内の代謝プロセスにおいて重要な役割を果たします。
水分が不足すると、代謝が低下し、脂肪燃焼効率が悪くなる可能性があります。
・特に、脂肪の分解には水分が必要なため、水分不足は脂肪燃焼を妨げる可能性があります。
2. むくみ
・水分不足になると、体は水分を溜め込もうとするため、むくみを引き起こすことがあります。
・むくみは、体重増加の原因となるだけでなく、見た目にも影響を与える可能性があります。
3. 便秘
・水分不足は、便を硬くし、便秘を引き起こすことがあります。
・便秘は、腸内環境を悪化させ、代謝を低下させる可能性があります。
4. 疲労感
・水分不足は、疲労感や倦怠感を引き起こすことがあります。
・疲労感は、運動意欲を低下させ、ダイエットの継続を困難にする可能性があります。
5. 食欲の増加
・喉の渇きを空腹と勘違いし、余計なカロリーを摂取してしまうことがあります。
水分を飲むことでメリットしかないので、
飲んでいない人は今すぐ少しずつ飲める量を増やしていきましょう！
ダイエットしている人の水分量の目安は
体重✖️30mlを目標にしてください。
（50kgの人は1500ml）
パーソナルトレーニングGSGYM
明石・魚住・加古川・三木