パーソナルトレーニングGSGYMの藤本です。
皆さんは水分を毎日摂取することができていますか？
初回時に体験トレーニングに来られるお客様のほとんどが
1日の水分量が１L以下となっています。
水分不足によって体重が落ちていないこともあるので、
水分は最低でも1.5Lを飲むようにしてほしいです。
また、難しい場合はこのブログの最後に載せているので
是非実践して水分を確保していきましょう〜！
まずは、水分を摂取することによっての
メリットをお伝えさせていただきます。
水分摂取のダイエットにおけるメリット
代謝の向上: 水分は、体内の栄養素を運搬し、老廃物を排出する働きがあります。十分な水分を摂ることで代謝が上がり、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。
満腹感の促進: 食事前にコップ1杯の水を飲むと、胃が膨らみ、満腹感が得られやすくなります。結果として、食べ過ぎを防ぎ、摂取カロリーを減らすことができます。
便秘解消: 水分不足は便秘の原因の一つです。十分な水分を摂ることで、腸内環境を整え、便通を改善することができます。
むくみの解消: 水分は、体内の余分な塩分を排出する働きがあります。むくみは、見た目の問題だけでなく、代謝の低下にもつながるため、水分をしっかりと摂ることで解消できます。
集中力の向上: 脱水状態になると、集中力が低下しやすくなります。十分な水分を摂ることで、パフォーマンスを向上させることができます。
最近体重の落ちが悪いな、浮腫んでいるな、という方は
是非一度水分の量を確認してみてほしいです。
基本的には、水分摂取は「水、お茶」で摂取すること
（コーヒーは利尿作用があるため多くて1日2杯、夕方までにすること）
また、水を飲むのが苦手な方がいますが、
そういう場合はBCAAやEAAの味付きもありますので
是非一度参考に飲んでみてください！
何を買ったらいいか分からないという方は、
GSGYMにも置いてありますので
一度試し飲みしていただければと思います。
体重×30mlを参考に（体重50kgの人は1.5L)