皆さんは、日々水分は何L摂取していますか？
５００ml
１０００ml
２０００ml
もちろん、男性や女性、
また体重差によって
水分量は異なると思います。
女性は最低でも1.5L
男性は最低でも2L
を目安に水分を摂取していくようにしましょう。
水分といってもカフェインが入っている場合は
含まないので要注意です。
また、食事から出る水分は含んでOKなので
水が飲めない人は出来る限り食事から
水分を摂取するように心掛けてみましょう！
（お味噌汁など）
パーソナルトレーニングGSGYM
明石市魚住町清水242-2
JR魚住駅徒歩10分
駐車場あり