パーソナルトレーニングGSGYMの藤本です。
皆さんは、毎日水分はどのくらい飲んでいますか？
（カフェインやお酒はカウントしない）
水分は最低でも１.５L飲むように心がけましょう！
水分を飲むことで代謝を上げることが出来るので
ダイエットの効果をより高めてくれます。
さらに体内の老廃物が押し流され、血液がサラサラになりデトックス効果ももたらします。
水を飲むことに慣れるまでは厳しいと感じますが、
慣れてしまえば毎日飲むのが当たり前になっていきます。
日々、飲むように心がけることが大切になります。
水分量が少ないと、血液がドロドロのままになったりと
カラダにも悪影響になってしまいます。
ダイエット効果もありますし、健康にも良いので
是非水分を飲むように心がけてください！
１.５Lも難しいと思う方…
いきなり増やすのではなく、毎日５０mlなどから始めてあげると
飲めるようになっていきますので諦めずに少しずつからチャレンジしていくことをおすすめします。
また、スープやお味噌汁からも摂取できます。
ダイエット中に水分量が足りない、夜ご飯は控える。
そんなときこそ夜ご飯をスープ系にしてあげることで満腹感も得ることができます。
ダイエットや健康は日々続けることが大切です。
諦めずに少しずつ続ければ大丈夫！！！