パーソナルトレーニングGSGYMです。
皆さん毎日何歩歩いていますか？
今までの歩数を見たい時は、
iPhoneの人はアプリで「ヘルスケア」と
調べてみてください。
そうすると、今までの歩数が出てきます。
歩数の平均は…
〜6000 少ない
6000〜10000 普通
10000〜 素晴らしい
車で移動している人は6000歩以下の人が
非常に多いと思います。
また、カラダに不調がある人も
6000歩以下の人が多いです。
ダイエットをすぐに始めることは大切ですが、
食事、運動一気に始まると疲れも出てきます。
まずは、6000歩越えを毎日クリアすることを
意識して毎日を過ごしてみてください。
過去に、車移動ばかりで1日2000歩以下の
お客様がいらっしゃいましたが、
今では、毎日 7000歩以上を常にクリアしています。
これは毎日の積み重ねが大事になっていきます。
昨日が少ないなら今日は昨日の分まで歩く。
こういう意識を持って毎日過ごしていきましょう！
ウォーキングはストレス発散の効果もあるので、
仕事終わりにウォーキングするのもオススメです。
1人時間が少ない人にもオススメしたいです。
・30分のウォーキングで約3600歩
・1時間のウォーキングで約7200歩
全く歩かない人は毎日プラスでウォーキング1時間が必要です。
1ヶ月で1万歩を目標に毎日頑張っていきましょう！