パーソナルトレーニングGSGYMの藤本です。
今日は「カロリーの見る癖をつけよう」です！
自炊を頑張っている人はカロリーを見る癖がつきにくいですが、
最近は料理名を調べるだけでおおよそのカロリーが出てきます。
なので、夜ご飯でこれはどれぐらいだろうと調べると良いです。
また、コンビニでお昼ご飯など買う方は
一度裏の成分表を見てみましょう！
そうすることで、カロリーはもちろん
炭水化物やタンパク質、脂質が細かくわかります。
カロリーを過剰摂取しすぎてしまった場合は、
次の日は特に気を付けるようにしましょう。
また、過剰摂取した場合運動することで
消費カロリーを増やすことができます。
逆に、カロリー不足になってしまいますと、
栄養不足になってしまい、体重は停滞し
カラダに異変が感じる場合もありますので
減らしすぎにも注意してお食事を摂りましょう。