パーソナルトレーニングGSGYMです。
「ダイナミックな動き」は、
大きく動かしたり、大げさに動かすということ。
ダイナミックな動きをしてほしい時は、
大きく分けて３つあります。
・歩行時に大股で歩く
・歩行時に手を大きく振る
・床の物を取る際にしゃがむ
これらをすることで筋肉をしっかり使うこと
または、柔軟性も上げることが出来ます。
加齢により徐々にカラダは固くなってしまい、
腰が曲がりやすくなってしまいます。
床の物を取る時にほとんどの人がしゃがまずに、
腰を曲げて物を取ろうとします。
そうすると、腰にどんどん負担が入り、
腰の怪我のおそれがあります。
また、この３つのことを意識して過ごすことで
1日の消費カロリーが普段より上がります。
日々の積み重ねで消費カロリーを増やしていくことで
ダイエットの効果も上げることが出来ますし、
より健康体になることが期待できます。
是非、意識して日々取り組んでください！