パーソナルトレーニングGSGYMです。
GSGYMでは、初回トレーニング日に
体重、筋肉量、脂肪量、体脂肪率、BMI、骨量、基礎代謝などを数値化してくれる
体重計を測定しております。
ですが、一般家庭に持つと体重計の値段が高くなってしまいます。
そのため、基礎代謝の計算方法は下記のURLを使用ください！
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
これに年齢、身長、体重を入れると基礎代謝が出てきます。
基礎代謝とは、１日何もしないでも消費してくれるカロリーです。
それにプラス動くことで消費カロリーがUPしていきます。
また、基礎代謝以下の摂取カロリーになると
体重が停滞しやすくなってしまうという結果もあります。
そのため、基礎代謝分のカロリーは摂取してください。
そして、たくさん運動をして消費カロリーを増やしましょう！
僕は、毎日Apple Watchを付けているので
基礎代謝以外の消費カロリーを毎日チェックしています。
最近は腕時計に歩数やカロリーチェックできるのも出ているので
是非、ダイエット頑張っている人や健康になりたい人は
付けて数値を毎日チェックする癖をつけましょう！
（僕の１日の目標カロリーは600kcalです）