食べすぎた日にすること

次の日は食べない、などをすると一時的には落ちますが
筋肉も一緒に落ちますのでできるだけ控えましょう。
３食しっかり食べるけど、カロリーを抑えること。

朝：高タンパクのヨーグルト、お味噌汁
昼：お肉orお魚、お米、野菜
夜：プロテイン

など、全体的のボリュームを下げてあげると良いです。
お昼はカロリーを確保しつつ消費カロリーが少ない時間帯の
夜はできるだけカロリーを抑えることです。

ダイエットをしている時はもちろん節制しますが、
ダイエットをしていなくても食べすぎた日の
次の日と次の日は節制してあげることをおすすめします。
やはり、食べ過ぎを何度も繰り返すことで
脂肪に蓄積されてしまいますので要注意です。

食べ過ぎを無くせれば完璧ですが、
どうしても食べすぎてしまった場合は、
今回の内容を取り入れてみてください。

どうしても次の日を節制できない場合は
お水を多く飲んだり、早めに寝るなど違う視点から
ダイエットに取り組んでいきましょう。

1度食べ過ぎただけで諦めないでください。
また、頑張れば必ず痩せることが出来ますよ！