毎回のお食事に必ず摂取してほしい栄養素があります。
それは「タンパク質」です。
タンパク質はどんな役割をしているかご存知ですか？
簡単にお伝えすると、、、
筋肉の材料となっています。
トレーニングと一緒ぐらい欠かせない栄養素となっています。
そのタンパク質が不足してしまうとどうなるのか、
それは筋力が低下してしまうのです。
じゃぁ、タンパク質という栄養素は何から摂取するのかというと、
肉、魚、大豆、卵などから摂取することが出来ます。
また、プロテインからもタンパク質を確保できます。
毎回のお食事に今回紹介した「タンパク質」を
意識して取り入れていくようにしましょう！
そして、筋肉の低下を防いでいきましょう！