パーソナルトレーニングGSGYMの藤本です。
8月に入ってからいつも以上に暑さを感じますね。
ですが、暑いからといって家でクーラーが効いている場所ばかりいると
カロリーの消費が少なくなってきます。
カロリー消費が少なくなるということは、
1日食事をした分の摂取カロリーが上回ってしまうということです。
そうなってしまうと、、、徐々に脂肪が付いていきます。
これを解消するためには、1日1回でもいいから外出すること。
1日少しでも外に出るだけでもカロリーは消費します。
ちょっとなら外出しないと同じではありません。
少しでも動くことが大切になっていきますので、
買い物など、コンビニまで歩くなど少しでもいいのでやってみましょう!
また、夜になると涼しくなるのでウォーキングもお勧めです。
毎日することは難しいと思いますが、早く仕事が終わった日などは
ウォーキングしやすいと思います。是非チャレンジしてください。
それでも外出をしたくない人は、家の掃除を隅々までして
たくさん動いてカロリーを消費しましょう。
日々カロリーを消費することで、肥満を防ぐことができます。
動くことを辞めてしまえば、徐々に太っていきます。
さらに、筋肉も一緒に落ちていきます。
年齢を重ねることで筋肉も落ちるのに、動かずに筋肉を落とすのは勿体無いです。
筋肉を維持すること、肥満にならないようにすることは、毎日の積み重ねです。
「1日動かなかったら次の日はもっと動く」
逆に、頑張った日や次の日は休憩日としてゆっくり休んでくださいね。
僕は最近ポスティングをしているので毎日が600kcal以上のカロリーを消費しています！
約昼食分が消化されているということですね！
毎日の消費カロリーをチェックしていますか？
Apple Watchがあると簡単に消費カロリーをチェックできますよ〜！