パーソナルトレーニングGSGYMです。
みなさんダイエット期間中に夜更かししたり、遅くまで寝てたりしていませんか？
ダイエットの時はより十分な睡眠を確保するようにしてください
十分な睡眠時間を確保することで成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要で、ダメージを受けた細胞の修復・再生、
肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに欠かせないものです
睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、
新陳代謝の低下や太りやすさだけでなく、肌あれや心身の老化も招いてしまうのです。
また、睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されています。
よい睡眠をとることができていれば、レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、
逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています。
こうしたことからも、睡眠は十分にとり、ホルモンをしっかり分泌させることがダイエットの近道なのです！
基本的には7時間を確保してあげることを頭の中に入れておきましょう