健康診断を受けよう！

日々、ご自身の体を見ることは最低１回はあると思います。
どうでしょうか？
年々筋力が弱ったり、脂肪が増えてきていないでしょうか？

1年に1回でも健康診断を受けることで体重、体脂肪量なども把握できます。
さらに、1年前のと比較的どう変わったか数値化で理解することができます。

理解することで、自分に何が足りていないかがわかると思いますので、
そこから行動に移していきましょう。

３食しっかり摂り、ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、脂質を毎食事に摂取できていますでしょうか？

ほとんどの方はできていないかと思います。
コンビニ食、外食だと余計に難しいと思いますので、
まずは自炊を始めてみて３食を召し上がる意識をしてみましょう。

お食事を変えるだけで見た目はぐっと変わっていきますが、
年々筋力は低下していきます。

そうなると余計に体重が落ちにくくなったり、見た目がだらしなく見えてしまいます。
そこで筋力トレーニングをしてあげることで綺麗なお体を維持することができます。

筋力トレーニングはダイエットだけではなく、健康を維持するためにも必要です。

では、何から始めたらいいかわからないと思います。
そこでパーソナルトレーニングジムの体験を受けてみましょう。
今の自分に何が足りていないかを把握してご自身で実践してみましょう！
また、自分で出来ない場合はジムに通うか、パーソナルに通うことをおすすめします。