こんにちは！
パーソナルトレーニングGSGYMです！
梅雨と言われる時期ですが、晴れている日が続いていますね！
昼間は２０度以上を超えていることが多くなり、季節の変わり目となっています。
季節の変わり目は気圧の変化があり体調を崩しやすくなってきます。
その際に大切なことは自律神経を整えることです。
自律神経チェックを確認してみましょう！！！
自律神経の乱れのチェック
○乗り物酔いしやすい
○季節の変わり目に体調を崩しやすい
○雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
○最近、体を動かす機会が減っている
○肩こりがある
○偏頭痛持ち
○ストレスを感じやすい
これらに当てはまる人は要注意です！！
○季節の変わり目に体調を崩しやすい
○雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
○最近、体を動かす機会が減っている
○肩こりがある
○偏頭痛持ち
○ストレスを感じやすい
これらに当てはまる人は要注意です！！
予防と対処法
①朝食を必ず食べる
→朝食には寝ている間に下がってしまった体温を上げて、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
②ビタミンB１
→脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに変換してくれる際に必要不可欠です。
（多く含まれる食材：豚肉、うなぎ、玄米）
③運動をする
→自律神経を安定させるためにウォーキングなどの簡単なことを毎日継続しましょう！
歩く時間が難しい人はストレッチやヨガを自宅で行い血流をよくすることをお勧めします。
④好きな音楽でリラックス
→心地よい音楽は、リラックス効果があり自律神経を整えてくれます。
⑤入浴する
→40℃前後の湯船に１５分程度浸かる
①〜⑤を試してみて少しずつでも日常生活でストレスをなくしていきましょう。
また、水分摂取も欠かさず行い脱水症状にならないように。
→朝食には寝ている間に下がってしまった体温を上げて、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
②ビタミンB１
→脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに変換してくれる際に必要不可欠です。
（多く含まれる食材：豚肉、うなぎ、玄米）
③運動をする
→自律神経を安定させるためにウォーキングなどの簡単なことを毎日継続しましょう！
歩く時間が難しい人はストレッチやヨガを自宅で行い血流をよくすることをお勧めします。
④好きな音楽でリラックス
→心地よい音楽は、リラックス効果があり自律神経を整えてくれます。
⑤入浴する
→40℃前後の湯船に１５分程度浸かる
①〜⑤を試してみて少しずつでも日常生活でストレスをなくしていきましょう。
また、水分摂取も欠かさず行い脱水症状にならないように。