女性のトレーニングの効果

代謝はご存知でしょうか？

基礎代謝と呼ばれる何もしなくても日々消費されるカロリーのことです。
女性の平均代謝は年齢、身長にも異なりますが1000~1200kcalです。

代謝が低いということはこれらが低くなってしまう傾向になりますので、トレーニングをして筋肉量を増やすことで基礎代謝が上昇します。
筋肉量があるとないだけでも消費カロリーが変わりますので痩せたい方はぜひトレーニングをして筋肉をつけ消費カロリーに必要な基礎代謝をアップさせて太りにくいお身体を作り上げましょう。

運動不足やデスクワークの方は特に筋肉が低下し、姿勢も悪化していくばかりです。
トレーニングで背中、お腹などの体幹部分を鍛えることで綺麗な姿勢を保つことが出来ます。

＊一度自分自身の姿勢を見つめ直しましょう！

浮腫み、冷え性の原因は血行不良によるものです。
そのためトレーニングをして筋肉をつけることで血行やリンパの流れがよくなり改善される効果があります。

トレーニングを行うことで、セロトニンが分泌されます。

精神の安定、気分を高揚させる働きから幸せホルモンとも呼ばれます。
日常生活で受けるストレスによって、セロトニンの分泌量が低下し働きが弱まってしまいます。
トレーニングをすることでセロトニンを分泌させてストレスを耐えるメンタルを作りあげましょう。
また、セロトニンは良い睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料ともなり日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを分泌させることで快眠にも繋がっていきます。