パーソナルトレーニングGSGYMの藤本です。
もう少しで年末年始がきますね。
年末年始は家族で集まったり、美味しいお節料理を食べたりと
家での家族行事が増えてきます。
そうなると1日中家の中に居ることが増えてしまい、
カラダを動かすことが少なくなってしまい
消費カロリーがいつも以上に減ってしまいます。
消費カロリーが減るにも関わらず、
摂取カロリーは年末年始は増えがちになるため
体重は徐々に増えてしまいます。
なので、年末年始こそカラダを動かして
消費カロリーをUPしていきましょう！
そのためには、家だけでの運動ではなく
ジムに行って筋肉を動かしてあげることです。
ですが、冬になると急に筋肉を動かすと
筋肉がびっくりしてしまい、怪我のおそれもあるため
必ず入念なストレッチをしてから実施するようにしてください。
GSGYMでは、ストレッチをしてから始めることも多いです。
ストレッチをせずに始める時はお客様のカラダがもう温まっているときや
負荷が軽い種目から始めるときはそこまで入念にはしません。
ストレッチは20秒〜30秒ぐらいで抑えておき
1分以上のストレッチはしないようにしましょう！
長時間のストレッチは逆に筋トレには悪影響になってしまい
筋肉を痛める場合があるためです。
また、お風呂上がりや寝る前のストレッチは
1分ぐらいのストレッチをしてより伸ばしてあげると
次の日が楽になったり効果もより感じると思います。
現在、GSGYMではトレーニングコース以外に
ストレッチコースも単発で実施しています。
20分｜¥2,000（税込み）
トレーニングコースを入会していない人も
参加することができるので
お気軽にストレッチを受けにきてください。
パーソナルトレーニングGSGYM
明石市魚住町清水242-2
JR魚住駅
駐車場完備